2. 集合時間、地點：2016/07/15 19:30 成淵高中 (正門口)
3. 交通方式：租用交通車
4. 行程路線：
D0：台北→ 愛蘭交流道 (小7補給) →(宿) 南投仁愛高農
D1：南投仁愛高農 → 台8線103.5K東營大將軍廟【2390M】→天巒池
D2：天巒池 → 1.8K天巒池岔路 → 2K合歡北峰【3422M】→台14甲線36.7 K合歡北峰登山口【2950M】→ 台14甲線36.5K小風口停車場 (更衣、梳洗) → 餐廳 (慶功宴) → 台北成淵高中
(D0 備用路線為：宜蘭接梨山停車場)
關於高山攀登體驗地圖判讀所需的地圖範圍如下:
共計兩份(地圖A 與 地圖B)
地圖A
東距273000~285000/北距2673000~2685000
地圖B
東距276000~281000/北距2673000~2680000
以上我請同學不要列印航跡，請分組教官檢查，可以自行劃上航跡，但不主動告知能這麼做，主要希望他們能查資料，看記錄，自己劃上航跡對路線的印象較深刻。
我請同學於地圖B繪製以下作業
1.百米計曲線
2.稜線
3.谷線
提醒同學攜帶"油性細簽字筆(或光碟書寫筆)"，如此才能在打防水的地圖做記號。
GPS及智慧手機，非特殊情況下，請同學不要使用。
提醒同學打防水(不只地圖。。)
謝謝各位教官 助教。
小石「高山攀登體驗」課程工作分配表，敬請大家參考：
*大家可以自行對調所負責的教學工作。
*如果對於如何準備上課教材有需要幫助的人，可以寄FB message問我。
小石「高山攀登體驗」課程大綱，敬請大家參考：
1. 地圖判讀的複習：利用地圖判讀進行定位，利用地圖正置以認識山頭，利用地圖辨識叉路和概估所需要的行進時間。 例如，可以在產道終點登山口問學員哪一座山是鈴鳴山(其實看不到)。 (上課地點：東營將軍廟登山口、產道終點登山口、武法奈尾山、合歡北峰。 上課方式：由地圖教官集合學員授課，然後各組教官和助教指導同組學員練習。)
2. 登山伙食的練習：週六和週日午餐煮麵條、週六晚餐煮乾飯(一人分享一道菜餚)、週六早餐進行缺水訓練。 (上課地點：天巒池營地。 上課方式：由每組教官和助教指導同組學員。)
1.百米計曲線
2.稜線
3.谷線
提醒同學攜帶"油性細簽字筆(或光碟書寫筆)"，如此才能在打防水的地圖做記號。
GPS及智慧手機，非特殊情況下，請同學不要使用。
提醒同學打防水(不只地圖。。)
謝謝各位教官 助教。
小石「高山攀登體驗」課程工作分配表，敬請大家參考：
*大家可以自行對調所負責的教學工作。
*如果對於如何準備上課教材有需要幫助的人，可以寄FB message問我。
1. 地圖判讀的複習：由G大負責講解，然後由各組教官、助教協指導組內學員實地練習。
2. 登山伙食的練習：由各組教官、助教協助組內學員實地練習、並且分享心得。
3. 高山行進技巧的訓練：由小白負責講解，然後由各組教官、助教在行進過程當中指點組內學員如何練習行進技巧。
4. 行進規則的訓練：由佩均負責講解，然後由各組教官、助教在行進過程當中指點組內學員如何遵守規則。
5. 營務的練習：由阿良負責講解，然後由各組教官、助教協助組內學員練習。
6. 高山症的認識、預防、處理：由Yen-Ting負責講解，然後由各組教官、助教在行程當中協助、指導組內學員如何預防、處理高山症。
7. 缺水模擬練習：由各組教官、助教協助組內學員實地練習、並且分享心得。
8. 預防失溫練習：由小歐負責講解，然後由各組教官、助教在行進過程當中指點組內學員如何實地練習。
9. 高山緊急避難的示範：由志揚負責講解，然後由各組教官、助教協助組內學員實地練習。
10. 環境保護：由各組教官、助教協助組內學員實地練習、並且分享心得。
2. 登山伙食的練習：由各組教官、助教協助組內學員實地練習、並且分享心得。
3. 高山行進技巧的訓練：由小白負責講解，然後由各組教官、助教在行進過程當中指點組內學員如何練習行進技巧。
4. 行進規則的訓練：由佩均負責講解，然後由各組教官、助教在行進過程當中指點組內學員如何遵守規則。
5. 營務的練習：由阿良負責講解，然後由各組教官、助教協助組內學員練習。
6. 高山症的認識、預防、處理：由Yen-Ting負責講解，然後由各組教官、助教在行程當中協助、指導組內學員如何預防、處理高山症。
7. 缺水模擬練習：由各組教官、助教協助組內學員實地練習、並且分享心得。
8. 預防失溫練習：由小歐負責講解，然後由各組教官、助教在行進過程當中指點組內學員如何實地練習。
9. 高山緊急避難的示範：由志揚負責講解，然後由各組教官、助教協助組內學員實地練習。
10. 環境保護：由各組教官、助教協助組內學員實地練習、並且分享心得。
小石「高山攀登體驗」課程大綱，敬請大家參考：
1. 地圖判讀的複習：利用地圖判讀進行定位，利用地圖正置以認識山頭，利用地圖辨識叉路和概估所需要的行進時間。 例如，可以在產道終點登山口問學員哪一座山是鈴鳴山(其實看不到)。 (上課地點：東營將軍廟登山口、產道終點登山口、武法奈尾山、合歡北峰。 上課方式：由地圖教官集合學員授課，然後各組教官和助教指導同組學員練習。)
2. 登山伙食的練習：週六和週日午餐煮麵條、週六晚餐煮乾飯(一人分享一道菜餚)、週六早餐進行缺水訓練。 (上課地點：天巒池營地。 上課方式：由每組教官和助教指導同組學員。)
3. 高山行進技巧的訓練：「慢就是快」、調整呼吸(三種深呼吸)、上下陡坡時的步伐控制、上下陡峭地形的練習、橫越斷崖地形的練習。
(上課地點：東營將軍廟登山口、天巒池營地。上課方式：由行進技巧教官集合學員授課，然後各組教官和助教在行進當中，隨時指導同組學員練習。)
4. 行進規則的訓練：遵守「同進同出」、遵守「回望等候」、遵守「不遺棄隊友」的走在一起、幫助體能較弱的隊友負重、在叉路口和疑似叉路口等待下一組隊友抵達 後才離開叉路口、迷路時的處理、「看景不走路、走路不看景」、不在危險地形賞景等等行進規則的講解。 (上課地點：東營將軍廟登山口、天巒池營地。上課方式：由行進規則教官集合學員授課，然後各組教官和助教在行進當中，隨時指導同組學員練習。)
5. 營務的練習：營地的選擇、營地的整理、模擬雨中搭帳(帳篷)、洗手間的設置和使用規則、水源的保護。 (上課地點：天巒池營地。 上課方式：由營務教官集合學員授課，然後各組教官和助教在行進當中，隨時指導同組學員練習。)
6. 高山症的認識、預防、處理：介紹三種高山疾病、要學員按照醫師處方預先吃丹木斯、有任何疑似高山症的症狀都需要向助教反應、定點測量血氧溶度(霧社、中橫 登山口、抵達天巒池、天巒池睡覺前、小溪營地、合歡北峰)。 (上課地點：東營將軍廟登山口、天巒池營地。 上課方式：由授課教官集合學員授課，然後各組教官和助教在行程當中，隨時指導同組學員練習。)
7. 缺水模擬練習：第二天早上只能使用200cc的水吃早餐並且當行動水，抵達水源處後才補充水分。 (上課地點：天巒池營地、小溪營地。 上課方式：由每組教官和助教指導同組學員。)
8. 預防失溫練習：行進時隨時穿脫保暖衣物、休息時穿脫保暖衣物、選擇休息地點、善用小雨傘休息、休息時用吸水抹布擦乾雨衣的裏裏外外、雨天時多攜帶一件排汗 衣。 (上課地點：天巒池營地、小溪營地。 上課方式：由授課教官集合學員授課，然後各組教官和助教在行程當中，隨時指導同組學員練習。)
9. 高山緊急避難的示範：如何在一個避風凹地或是森林使用箭竹和兩個最大號黑色塑膠袋、如何使用紅色電器膠帶標示避難地點、每整點以及每半點吹口哨求援、手機 對外求援，小腳ㄚ無線電對講機頻率：144.460。 (小七沒有上到) (上課地點：天巒池營地。上課方式：由授課教官集合學員授課，然後各組教官和助教在行程當中，隨時指導同組學員練習。)
10. 環境保護：不在水源處紮營或休息，一定要遠離水源，在水源的下方上洗手間，要掩埋糞便並且將衛生紙攜帶下山，所有的垃圾都要攜帶下山。 (上課地點：天巒池營地、小溪營地。上課方式：由每組教官和助教指導同組學員。)
7/11 小石「高山攀登體驗行程」行前會議的講義
1. 登山計畫解說
2. 登山路線：
7/15：19:30 成淵高中 (正門口)，請大家不要再休息點浪費寶貴的時間，大家早一點到霧社休息、睡覺，對於第二天的行進會有幫助。
7/16：05:30 仁愛農工出發，到霧社吃早點；06:00 開車前往東營大將軍廟。 今天在天巒池紮營。 晚上進行緊急避難訓練。
7/17：05:30 天巒池出發，進行缺水訓練，到小溪營地吃早餐。
3. 登山宿營型態：舍營、露營及露宿
4. 食、宿相關裝備選擇與使用
5. 每人練習在山上煮飯、一道一人份的菜，分享菜單。
6. 每組分組討論組內工作和裝備分配
7. 高山症預防與高海拔適應
8. 高山的行進技巧與行進規則
9. 高山失溫的預防與處理
10. 緊急避難與迷路處理
高山行前會議補充(一)： 頭部保暖與喝水
爬山時，需要注意頭部的保暖，尤其是攀爬高山的時候。 有些人會因為頭部吹風而頭痛，甚至引發高山症。 我自己以及一位已經完成百岳的好朋友都曾經遇過這樣的情形。 因此，我建議大家要攜帶保暖帽，而且最好是兩頂。 海拔較低、風較小時，只戴一頂保暖帽；海拔較高、風較大、或是氣溫較低時，則甚至戴上兩頂保暖帽。
爬山時，也需要留意喝水的問題。 首先，一定要善待自己的腎臟，所以一定要喝足夠的水爬山。 千萬不要學一些資深登山客的說法，以只需要喝少少的水就可以爬一整天的山為榮。 我知道有一位相當知名的登山專家，在以此為榮的十年之後，為自己腎臟的敗壞而十分後悔從前的錯誤登山觀念 --- 以喝很少的水爬山為榮。
我建議大家要用正確的方法喝足夠的水爬山，才不會對不起自己的腎臟，也才能達到健康的登山。 如何可以喝到足夠的水呢？ 有四個方法。 其一，善用各種水源，例如看天池。 此時，可以利用過濾器過濾高山黑水塘的水。 其二，背足夠的水。 因為水很重，所以可以考慮增加自己的負重能力，或是利用輕量化的方法減少其他裝備的重量，然後利用所節省下來的重量來背水。 其三，減少過度流汗的情形 --- 適時的穿和脫衣服、熟練的行進技巧、善用小雨傘遮陽等等。 其四，使用正確的方法喝水。
關於如何正確的喝水，我的建議如下： 首先，建議大家改喝熱開水，所以大家需要背一個可以裝四、五百cc熱開水的熱水瓶。 其次，可以在熱水瓶加少許的鹽巴，可以補充流失的鈉。 喝熱開水有許多好處：相對於冷開水，熱開水才能容易地被人體吸收；喝熱開水，可以暖活身體；喝熱開水，比較有解渴的作用；喝熱開水，可以減少需要喝水的 量。 在緊急時，也可以利用熱開水趕緊泡一包薑母茶取暖。
高山行前會議補充(二)： 使用雙仗行進
因為攀登高山往往需要背負很重的裝備，所以我往往使用雙仗行進，以減輕膝蓋的負荷以及爬坡時腿力的使勁，可以說是「手動式的省力系統」。 另外，使用雙仗不但可以協助行進的平衡，對於背負重裝通過瘦稜等類地形很有幫助。 還有，有時也可以利用雙仗在行進間作短暫的休息。 同時，在下長陡坡時，可以利用雙仗使用倒退下坡步法，以保護膝蓋。 最後，我們還可以利用登山杖搭出很好的外帳式帳篷。 當然，登山杖也是很不錯用的防身武器。 因此，在揹負重裝的行程，只要地形許可，我會儘可能使用雙仗協助行進。
剛開始使用雙仗可能會不習慣，但是習慣是慢慢養成的，因此十分建議大家藉由合歡北峰的行程，好好的練習使用雙仗爬山。
至於登山杖要買多好或多貴的，我個人推薦L牌的進口登山杖，但是不用買太貴的，只要買一千多元的鋁合金的材質即可。 建議大家，最好不要買輕量化的碳鋼材質，又貴又不好用。
高山行前會議補充 (三) --- 體能的鍛鍊和丹木斯
體能是登山的最基本且最重要的裝備，而且是最不用花錢買的裝備。 沒有足夠的體能就爬不上山頂，甚至回不了家。 而且就算可以平安地回到家，也不會有多餘的精神和體力好好的學習如何爬山的事情。 所以，建議大家用最後的一個星期的時間，好好的鍛鍊自己的體能。
另外，記得要去看家醫科的醫生，請醫師幫忙開丹木斯的處方簽，然後按照醫師的規定事前用藥。 我個人強烈建議，大家在沒有藥物過敏的前提下，按照醫生的指示預防性的服藥，可以讓大家在不用擔心高山症之下，更專心地進行學習。
高山行前會議補充 (四)
請每一組攜帶一把可以在泥土地面挖洞的工具，例如種盆栽用的小鏟子。
我們會在營地附近設定一個廁所的位置。 請大家在上大號之前，要先挖一個洞，然後將糞便排放在洞內，而後再將泥土回填，之後在洞上插上一根樹枝，以做辨識使用。
如廁之後的衛生紙或是衛生棉，請用塑膠袋裝著，並且攜帶下山。 果皮以及任何垃圾也同樣的攜帶下山。
高山行前會議補充 (五)
如何不要產生廚遺是高山活動的一個重要小細節，因為處理廚遺是一件麻煩，而且也是很白白浪費食物、水和體力的事情。
建議大家，煮飯、煮食物的時候，只煮你要吃的八分量就好了。 吃完之後，如果還覺得很餓，就再補充一些行動糧即可。 這樣就不會產生廚遺了。
高山行前會議補充 (六)
1. 需要戴安全帽：爬山戴安全帽，頭部安全又保暖。
2. 需要攜帶地圖：我們要複習地圖判讀和地圖正置認識山頭。 地圖可以用「地圖產生器」下載。
3. 需要背水：周六清晨從仁愛農工出發時，大家需要攜帶足夠的水。 這些水包含周六的行動水、週六午餐和晚餐用水、200cc緊急用水。 水量的多寡因人而異，早餐和午餐一般會用上 500~700cc的水，晚餐會用上1000~1200cc的水，緊急用水一般300cc，行動水則因人而異。 可以用水袋或是寶特瓶裝水。
『學員版』張貼以下的短文，提醒學員注意事項：
高山攀登體驗課程注意事項
一、 登山規範：
1. 同進同出
2. 團結合作
3. 遵守紀律
4. 回望等候
5. 生態環保
4. 行進規則的訓練：遵守「同進同出」、遵守「回望等候」、遵守「不遺棄隊友」的走在一起、幫助體能較弱的隊友負重、在叉路口和疑似叉路口等待下一組隊友抵達 後才離開叉路口、迷路時的處理、「看景不走路、走路不看景」、不在危險地形賞景等等行進規則的講解。 (上課地點：東營將軍廟登山口、天巒池營地。上課方式：由行進規則教官集合學員授課，然後各組教官和助教在行進當中，隨時指導同組學員練習。)
5. 營務的練習：營地的選擇、營地的整理、模擬雨中搭帳(帳篷)、洗手間的設置和使用規則、水源的保護。 (上課地點：天巒池營地。 上課方式：由營務教官集合學員授課，然後各組教官和助教在行進當中，隨時指導同組學員練習。)
6. 高山症的認識、預防、處理：介紹三種高山疾病、要學員按照醫師處方預先吃丹木斯、有任何疑似高山症的症狀都需要向助教反應、定點測量血氧溶度(霧社、中橫 登山口、抵達天巒池、天巒池睡覺前、小溪營地、合歡北峰)。 (上課地點：東營將軍廟登山口、天巒池營地。 上課方式：由授課教官集合學員授課，然後各組教官和助教在行程當中，隨時指導同組學員練習。)
7. 缺水模擬練習：第二天早上只能使用200cc的水吃早餐並且當行動水，抵達水源處後才補充水分。 (上課地點：天巒池營地、小溪營地。 上課方式：由每組教官和助教指導同組學員。)
8. 預防失溫練習：行進時隨時穿脫保暖衣物、休息時穿脫保暖衣物、選擇休息地點、善用小雨傘休息、休息時用吸水抹布擦乾雨衣的裏裏外外、雨天時多攜帶一件排汗 衣。 (上課地點：天巒池營地、小溪營地。 上課方式：由授課教官集合學員授課，然後各組教官和助教在行程當中，隨時指導同組學員練習。)
9. 高山緊急避難的示範：如何在一個避風凹地或是森林使用箭竹和兩個最大號黑色塑膠袋、如何使用紅色電器膠帶標示避難地點、每整點以及每半點吹口哨求援、手機 對外求援，小腳ㄚ無線電對講機頻率：144.460。 (小七沒有上到) (上課地點：天巒池營地。上課方式：由授課教官集合學員授課，然後各組教官和助教在行程當中，隨時指導同組學員練習。)
10. 環境保護：不在水源處紮營或休息，一定要遠離水源，在水源的下方上洗手間，要掩埋糞便並且將衛生紙攜帶下山，所有的垃圾都要攜帶下山。 (上課地點：天巒池營地、小溪營地。上課方式：由每組教官和助教指導同組學員。)
7/11 小石「高山攀登體驗行程」行前會議的講義
1. 登山計畫解說
2. 登山路線：
7/15：19:30 成淵高中 (正門口)，請大家不要再休息點浪費寶貴的時間，大家早一點到霧社休息、睡覺，對於第二天的行進會有幫助。
7/16：05:30 仁愛農工出發，到霧社吃早點；06:00 開車前往東營大將軍廟。 今天在天巒池紮營。 晚上進行緊急避難訓練。
7/17：05:30 天巒池出發，進行缺水訓練，到小溪營地吃早餐。
3. 登山宿營型態：舍營、露營及露宿
4. 食、宿相關裝備選擇與使用
5. 每人練習在山上煮飯、一道一人份的菜，分享菜單。
6. 每組分組討論組內工作和裝備分配
7. 高山症預防與高海拔適應
8. 高山的行進技巧與行進規則
9. 高山失溫的預防與處理
10. 緊急避難與迷路處理
高山行前會議補充(一)： 頭部保暖與喝水
爬山時，需要注意頭部的保暖，尤其是攀爬高山的時候。 有些人會因為頭部吹風而頭痛，甚至引發高山症。 我自己以及一位已經完成百岳的好朋友都曾經遇過這樣的情形。 因此，我建議大家要攜帶保暖帽，而且最好是兩頂。 海拔較低、風較小時，只戴一頂保暖帽；海拔較高、風較大、或是氣溫較低時，則甚至戴上兩頂保暖帽。
爬山時，也需要留意喝水的問題。 首先，一定要善待自己的腎臟，所以一定要喝足夠的水爬山。 千萬不要學一些資深登山客的說法，以只需要喝少少的水就可以爬一整天的山為榮。 我知道有一位相當知名的登山專家，在以此為榮的十年之後，為自己腎臟的敗壞而十分後悔從前的錯誤登山觀念 --- 以喝很少的水爬山為榮。
我建議大家要用正確的方法喝足夠的水爬山，才不會對不起自己的腎臟，也才能達到健康的登山。 如何可以喝到足夠的水呢？ 有四個方法。 其一，善用各種水源，例如看天池。 此時，可以利用過濾器過濾高山黑水塘的水。 其二，背足夠的水。 因為水很重，所以可以考慮增加自己的負重能力，或是利用輕量化的方法減少其他裝備的重量，然後利用所節省下來的重量來背水。 其三，減少過度流汗的情形 --- 適時的穿和脫衣服、熟練的行進技巧、善用小雨傘遮陽等等。 其四，使用正確的方法喝水。
關於如何正確的喝水，我的建議如下： 首先，建議大家改喝熱開水，所以大家需要背一個可以裝四、五百cc熱開水的熱水瓶。 其次，可以在熱水瓶加少許的鹽巴，可以補充流失的鈉。 喝熱開水有許多好處：相對於冷開水，熱開水才能容易地被人體吸收；喝熱開水，可以暖活身體；喝熱開水，比較有解渴的作用；喝熱開水，可以減少需要喝水的 量。 在緊急時，也可以利用熱開水趕緊泡一包薑母茶取暖。
高山行前會議補充(二)： 使用雙仗行進
因為攀登高山往往需要背負很重的裝備，所以我往往使用雙仗行進，以減輕膝蓋的負荷以及爬坡時腿力的使勁，可以說是「手動式的省力系統」。 另外，使用雙仗不但可以協助行進的平衡，對於背負重裝通過瘦稜等類地形很有幫助。 還有，有時也可以利用雙仗在行進間作短暫的休息。 同時，在下長陡坡時，可以利用雙仗使用倒退下坡步法，以保護膝蓋。 最後，我們還可以利用登山杖搭出很好的外帳式帳篷。 當然，登山杖也是很不錯用的防身武器。 因此，在揹負重裝的行程，只要地形許可，我會儘可能使用雙仗協助行進。
剛開始使用雙仗可能會不習慣，但是習慣是慢慢養成的，因此十分建議大家藉由合歡北峰的行程，好好的練習使用雙仗爬山。
至於登山杖要買多好或多貴的，我個人推薦L牌的進口登山杖，但是不用買太貴的，只要買一千多元的鋁合金的材質即可。 建議大家，最好不要買輕量化的碳鋼材質，又貴又不好用。
高山行前會議補充 (三) --- 體能的鍛鍊和丹木斯
體能是登山的最基本且最重要的裝備，而且是最不用花錢買的裝備。 沒有足夠的體能就爬不上山頂，甚至回不了家。 而且就算可以平安地回到家，也不會有多餘的精神和體力好好的學習如何爬山的事情。 所以，建議大家用最後的一個星期的時間，好好的鍛鍊自己的體能。
另外，記得要去看家醫科的醫生，請醫師幫忙開丹木斯的處方簽，然後按照醫師的規定事前用藥。 我個人強烈建議，大家在沒有藥物過敏的前提下，按照醫生的指示預防性的服藥，可以讓大家在不用擔心高山症之下，更專心地進行學習。
高山行前會議補充 (四)
請每一組攜帶一把可以在泥土地面挖洞的工具，例如種盆栽用的小鏟子。
我們會在營地附近設定一個廁所的位置。 請大家在上大號之前，要先挖一個洞，然後將糞便排放在洞內，而後再將泥土回填，之後在洞上插上一根樹枝，以做辨識使用。
如廁之後的衛生紙或是衛生棉，請用塑膠袋裝著，並且攜帶下山。 果皮以及任何垃圾也同樣的攜帶下山。
高山行前會議補充 (五)
如何不要產生廚遺是高山活動的一個重要小細節，因為處理廚遺是一件麻煩，而且也是很白白浪費食物、水和體力的事情。
建議大家，煮飯、煮食物的時候，只煮你要吃的八分量就好了。 吃完之後，如果還覺得很餓，就再補充一些行動糧即可。 這樣就不會產生廚遺了。
高山行前會議補充 (六)
1. 需要戴安全帽：爬山戴安全帽，頭部安全又保暖。
2. 需要攜帶地圖：我們要複習地圖判讀和地圖正置認識山頭。 地圖可以用「地圖產生器」下載。
3. 需要背水：周六清晨從仁愛農工出發時，大家需要攜帶足夠的水。 這些水包含周六的行動水、週六午餐和晚餐用水、200cc緊急用水。 水量的多寡因人而異，早餐和午餐一般會用上 500~700cc的水，晚餐會用上1000~1200cc的水，緊急用水一般300cc，行動水則因人而異。 可以用水袋或是寶特瓶裝水。
『學員版』張貼以下的短文，提醒學員注意事項：
高山攀登體驗課程注意事項
一、 登山規範：
1. 同進同出
2. 團結合作
3. 遵守紀律
4. 回望等候
5. 生態環保
二、 關於食物：
1. 採取個炊。 週六午餐，自己煮麵吃；週日早餐，自己準備早餐；週日午餐，自己煮麵吃；週六晚餐，每人炊煮一道菜餚，同一組的人一起分享菜餚。
2. 不要攜帶太多的食物，夠吃即可(頂多再增加一餐預備餐)。
3. 多吃碳水化合物，少吃肉類。 有益於減少高山症的發作。
4. 每餐炊煮的數量以不會產生廚餘為準；建議只炊煮可以八分飽的份量，如果真的還吃不飽，再補吃行動糧即可。
5. 所有的廚餘、剩菜、食物、果皮都要攜帶下山，不可以掩埋或燒掉。
6. 不要用清潔劑清洗鍋具，可以用熱開水清洗。
7. 遠離水源以及在營地的下風處傾倒清洗鍋具的汙水。
三、 關於飲水：
1. 請攜帶足夠週六午餐、晚餐、行動水然後再外加200cc的周日清晨緊急用水。
2. 天巒池的池水一定要用過濾器過濾，並且燒煮沸騰之後，才可食用。
3. 請勿汙染小溪營地的水源。 例如，遠離水源至少50公尺紮營、炊煮食物等等。
四、 處理排泄物：
1. 在營地時，只在領隊所規定的地點方便。
2. 每一組需要攜帶一把花鏟，可以挖貓坑，以掩埋排泄物。
3. 請將使用過的衛生紙、衛生棉攜帶下山。
五、 關於營火：
1. 雖然天巒池附近一帶有黑熊出沒，但是因為我們人數非常的多，而所駐紮的營地已經是大眾化營地，所以只要大家將食物及廚餘密封處理，就不至於引誘黑熊入侵營地。 因此，除非有緊急情況，否則禁止生營火。
2. 為了進行LNT，請勿攜帶任何仙女棒或煙火上山，這些東西對於動植物和其他登山客會有不良的影響。
六、 其他：
1. 請勿在山上吸菸。 如果一定無法戒菸的人，此高山課程可以請假。
2. 請勿在山上喝酒。 喝酒無法取暖，反而只會影響注意力和平衡感。
3. 請勿吃安眠藥助眠。 不但容易掩飾高山症的症狀，也容易影響高山症的惡化程度。
4. 有任何問題時，尤其是高山症的問題，請立即跟教官、助教們反應。
1. 採取個炊。 週六午餐，自己煮麵吃；週日早餐，自己準備早餐；週日午餐，自己煮麵吃；週六晚餐，每人炊煮一道菜餚，同一組的人一起分享菜餚。
2. 不要攜帶太多的食物，夠吃即可(頂多再增加一餐預備餐)。
3. 多吃碳水化合物，少吃肉類。 有益於減少高山症的發作。
4. 每餐炊煮的數量以不會產生廚餘為準；建議只炊煮可以八分飽的份量，如果真的還吃不飽，再補吃行動糧即可。
5. 所有的廚餘、剩菜、食物、果皮都要攜帶下山，不可以掩埋或燒掉。
6. 不要用清潔劑清洗鍋具，可以用熱開水清洗。
7. 遠離水源以及在營地的下風處傾倒清洗鍋具的汙水。
三、 關於飲水：
1. 請攜帶足夠週六午餐、晚餐、行動水然後再外加200cc的周日清晨緊急用水。
2. 天巒池的池水一定要用過濾器過濾，並且燒煮沸騰之後，才可食用。
3. 請勿汙染小溪營地的水源。 例如，遠離水源至少50公尺紮營、炊煮食物等等。
四、 處理排泄物：
1. 在營地時，只在領隊所規定的地點方便。
2. 每一組需要攜帶一把花鏟，可以挖貓坑，以掩埋排泄物。
3. 請將使用過的衛生紙、衛生棉攜帶下山。
五、 關於營火：
1. 雖然天巒池附近一帶有黑熊出沒，但是因為我們人數非常的多，而所駐紮的營地已經是大眾化營地，所以只要大家將食物及廚餘密封處理，就不至於引誘黑熊入侵營地。 因此，除非有緊急情況，否則禁止生營火。
2. 為了進行LNT，請勿攜帶任何仙女棒或煙火上山，這些東西對於動植物和其他登山客會有不良的影響。
六、 其他：
1. 請勿在山上吸菸。 如果一定無法戒菸的人，此高山課程可以請假。
2. 請勿在山上喝酒。 喝酒無法取暖，反而只會影響注意力和平衡感。
3. 請勿吃安眠藥助眠。 不但容易掩飾高山症的症狀，也容易影響高山症的惡化程度。
4. 有任何問題時，尤其是高山症的問題，請立即跟教官、助教們反應。
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