Tuesday, August 30, 2016
Monday, August 29, 2016
女性登山講座「一起美美上山去～高山上的清潔保養」
http://luckycat-pocket.blogspot.com/2013/12/blog-post.html
心理調適/自我突破的兩大原則
化繁為簡 反璞歸真
防曬SPF50+～防曬乳主要是隔離肌膚對紫外線的吸收，紫外線有三種波長，UVA、UVB、UVC，其中較易對肌膚造成傷害的是UVA和UVB，選擇防曬乳的依據是所謂的SPF防曬係數值跟PA值。高山活動我的建議是選擇高係數SPF50PA+++的防曬品，高山活動有時因為行程緊湊，有時因為溫度太低，途中不太適合補擦防曬，就算有時間補擦也不容易擦得均勻，所以建議直接選擇防曬時間長的系數。
防曬係數換算的方式就是以SPF係數*10分鐘~~SPF30的產品基本上為SPF30*10=300 五小時；SPF15= PA+ SPF30= PA++ SPF45= PA+++
牙線棒、牙線（我個人會盡可能維持刷牙的衛生習慣，有時山上缺水不便刷牙，就以牙線取代）
輕便眼鏡盒、眼鏡布
心理調適/自我突破的兩大原則
化繁為簡 反璞歸真
防曬SPF50+～防曬乳主要是隔離肌膚對紫外線的吸收，紫外線有三種波長，UVA、UVB、UVC，其中較易對肌膚造成傷害的是UVA和UVB，選擇防曬乳的依據是所謂的SPF防曬係數值跟PA值。高山活動我的建議是選擇高係數SPF50PA+++的防曬品，高山活動有時因為行程緊湊，有時因為溫度太低，途中不太適合補擦防曬，就算有時間補擦也不容易擦得均勻，所以建議直接選擇防曬時間長的系數。
防曬係數換算的方式就是以SPF係數*10分鐘~~SPF30的產品基本上為SPF30*10=300 五小時；SPF15= PA+ SPF30= PA++ SPF45= PA+++
牙線棒、牙線（我個人會盡可能維持刷牙的衛生習慣，有時山上缺水不便刷牙，就以牙線取代）
輕便眼鏡盒、眼鏡布
Thursday, August 18, 2016
愛山北區 雲森瀑布&卡保山一日遊 活動格式
▲愛山北區 / 登山活動預告▲
*活動名稱： 雲森瀑布&卡保山一日遊
*揪團性質： 自組團
*日期： 105年9月3日 星期六
*集合時間： 上午七點
*集合地點： 三峽 熊空車站
*行程： 登山時間預計 10小時( 原路來回 )
07:00 熊空車站集合整裝/登山行程說明/暖身運動
07:10 出發
07:30 雲森瀑布登山口
08:00 雲森瀑布(小休10分鐘)
10:00 最後水源地
12:00 卡保山 ( 午餐/休息1小時 )
13:00 原路下山
16:00 雲森瀑布
17:00 熊空車站( 旁邊甘仔店有賣古早味枝仔冰 )
17:30 ~~ 回可愛的家
*行程難度：
卡保山爬起來不輕鬆
( 陡上陡下 . 單程大約7K , 爬升約1200M )
**請先評估自身體能 , 做好登山前的體能訓練
建議有爬過 北插天山或是其它中級山再行報名
感謝您
*領隊： 黑麥 (無線電*1)
*押隊： XXX (無線電*1)
*活動小幫手：(參加者請加領隊line為好友方便拉群組)
*領隊Line ID：0921978466
*拉小群組日期：105年8月22日 星期一
*用餐：早餐 , 中餐自理
*車資：1公里 3元(以個人計算)
*住宿費用：無
*保險：自理
( 登山活動細節於卡保小群組內說明 )
★★以下務必詳讀
1. 領隊有權力決定撤退，如遇到伙伴出狀況，全員必須服從，無法接受請勿報名參加，謝謝。
2. 若報名參加活動行程，但因其因素取消不克前來，請務必要提前主動告知開團者。
3. 登山有一定之風險，領隊係義務帶隊，風險請參加者自行斟酌，有需保險者請自理。
4. 領隊有權決定撤退時間，全員須絕對遵守。
5. 依照當天氣候及成員體力，領隊有權更改行走路徑。
6. 隊伍行進時請注意前方頭頂的樹幹及注意腳下的樹根，並提醒後方的隊友。
7. 登山行進中請勿超越領隊，或落後於押隊人員。
8. 登山前請務必自行體能訓練以免造成隊伍拉長。
9. 出發前如遇颱風、天災等，則取消或延期活動。
10. 自組團不是商業團，希望各隊友間能互相幫助。
★參加「自組團」的任何活動皆屬於個人自主意願，須自行負責人身財務等一切安全，如在活動中發生任何意外或傷亡，皆不得以法律追訴該團領隊及參與之團員，而領隊擁有審核隊員之資格。
🚗Ps ： 如有共乘的話：原則上1個人1公里3塊錢給予車手。
三峽 卡保山 -- 參考資訊 ：
http://protozoa.pixnet.net/blog/post/42864770-%E5%8D%A1%E4%BF%9D%E5%B1%B1%E2%80%A6%E9%82%A3%E9%81%99%E9%81%A0%E7%9A%84~%E5%8D%A1%E4%BF%9D
@要參加的朋友 , 請於筆記本留言 + 1 , 謝謝
*活動名稱： 雲森瀑布&卡保山一日遊
*揪團性質： 自組團
*日期： 105年9月3日 星期六
*集合時間： 上午七點
*集合地點： 三峽 熊空車站
*行程： 登山時間預計 10小時( 原路來回 )
07:00 熊空車站集合整裝/登山行程說明/暖身運動
07:10 出發
07:30 雲森瀑布登山口
08:00 雲森瀑布(小休10分鐘)
10:00 最後水源地
12:00 卡保山 ( 午餐/休息1小時 )
13:00 原路下山
16:00 雲森瀑布
17:00 熊空車站( 旁邊甘仔店有賣古早味枝仔冰 )
17:30 ~~ 回可愛的家
*行程難度：
卡保山爬起來不輕鬆
( 陡上陡下 . 單程大約7K , 爬升約1200M )
**請先評估自身體能 , 做好登山前的體能訓練
建議有爬過 北插天山或是其它中級山再行報名
感謝您
*領隊： 黑麥 (無線電*1)
*押隊： XXX (無線電*1)
*活動小幫手：(參加者請加領隊line為好友方便拉群組)
*領隊Line ID：0921978466
*拉小群組日期：105年8月22日 星期一
*用餐：早餐 , 中餐自理
*車資：1公里 3元(以個人計算)
*住宿費用：無
*保險：自理
( 登山活動細節於卡保小群組內說明 )
★★以下務必詳讀
1. 領隊有權力決定撤退，如遇到伙伴出狀況，全員必須服從，無法接受請勿報名參加，謝謝。
2. 若報名參加活動行程，但因其因素取消不克前來，請務必要提前主動告知開團者。
3. 登山有一定之風險，領隊係義務帶隊，風險請參加者自行斟酌，有需保險者請自理。
4. 領隊有權決定撤退時間，全員須絕對遵守。
5. 依照當天氣候及成員體力，領隊有權更改行走路徑。
6. 隊伍行進時請注意前方頭頂的樹幹及注意腳下的樹根，並提醒後方的隊友。
7. 登山行進中請勿超越領隊，或落後於押隊人員。
8. 登山前請務必自行體能訓練以免造成隊伍拉長。
9. 出發前如遇颱風、天災等，則取消或延期活動。
10. 自組團不是商業團，希望各隊友間能互相幫助。
★參加「自組團」的任何活動皆屬於個人自主意願，須自行負責人身財務等一切安全，如在活動中發生任何意外或傷亡，皆不得以法律追訴該團領隊及參與之團員，而領隊擁有審核隊員之資格。
🚗Ps ： 如有共乘的話：原則上1個人1公里3塊錢給予車手。
三峽 卡保山 -- 參考資訊 ：
http://protozoa.pixnet.net/blog/post/42864770-%E5%8D%A1%E4%BF%9D%E5%B1%B1%E2%80%A6%E9%82%A3%E9%81%99%E9%81%A0%E7%9A%84~%E5%8D%A1%E4%BF%9D
@要參加的朋友 , 請於筆記本留言 + 1 , 謝謝
無線電推薦 愛山
<<無線電推薦>>
<<張英哲>> 雙響炮廣場 02-23955357 新生南路一段6號B2-0 Mr.鄭文忠
http://www.batking.com.tw。 防水的3000元
<<陽光宅男>>要買無線電建國南路，仁愛路往信義路方向有家叫飛翔無線電
<<陳文生>>ADi用這牌子，大概5年以上了，未換電池過
簡易吊帶 任老改良版
任老的改良式坐式吊帶，比傳統坐式吊帶容易學，且各處繩環尺寸調整容易，能夠讓吊帶吻合身體。吊帶完成形狀，也跟正式的吊帶形狀類似。
北搜任鐵剛
使用6M扁帶製作簡易吊帶。
繩結是我的弱項，我想慢慢的把他變成我的強項，要常常反覆練習，任何事都是這樣吧，我想
烏來野溪溫泉 愛山活動
http://ab716991.pixnet.net/blog/post/56183494-%EF%BC%8A%E3%80%8E%E5%8F%B0%E5%8C%97%E3%80%82%E8%A7%80%E5%85%89%E6%97%85%E9%81%8A%E6%99%AF%E9%BB%9E%E3%80%8F%E7%83%8F%E4%BE%86%E8%80%81%E8%A1%97.%E9%87%8E%E6%BA%AA%E6%BA%AB
烏來橋下免費野溪溫泉。請着泳裝喔！不要學議軒
摩托車停在【大坪林站】。若要去烏來泡溫泉。大坪林站搭【849】最佳，都會有位置坐
新店站→烏來，約30mins
＊＊＊22:30以後849 公車只有從烏來公車總站到新店捷運站喔＊＊＊
劍龍稜 愛山活動
<<黑麥推薦>>
劍龍稜 很值得一去的
有海天一線的美景
氣勢不輸百岳高山
我去的話(沒開車)
都是坐火車到瑞芳車站
再搭小黃到濱海80.1.k 瑞能橋
(車資大約200, 多人可均攤)
爬完劍龍, 從茶壺山下到勸濟堂後
有公車可坐到瑞芳車站(班次很多)
可用悠遊卡
開車可走 O型
>>>>>
如果下雨避免濕滑危險，活動就取消
活動日期:2016/03/09
集合時間地點 AM 08:00 瑞芳車站
伙食：午餐自理.水1000以上
有興趣者請留言報名 !
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