女性登山講座「一起美美上山去～高山上的清潔保養」

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心理調適/自我突破的兩大原則

化繁為簡  反璞歸真


防曬SPF50+～防曬乳主要是隔離肌膚對紫外線的吸收，紫外線有三種波長，UVA、UVB、UVC，其中較易對肌膚造成傷害的是UVA和UVB，選擇防曬乳的依據是所謂的SPF防曬係數值跟PA值。高山活動我的建議是選擇高係數SPF50PA+++的防曬品，高山活動有時因為行程緊湊，有時因為溫度太低，途中不太適合補擦防曬，就算有時間補擦也不容易擦得均勻，所以建議直接選擇防曬時間長的系數。
防曬係數換算的方式就是以SPF係數*10分鐘~~SPF30的產品基本上為SPF30*10=300  五小時；SPF15= PA+    SPF30= PA++   SPF45= PA+++


牙線棒、牙線（我個人會盡可能維持刷牙的衛生習慣，有時山上缺水不便刷牙，就以牙線取代）

輕便眼鏡盒、眼鏡布