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第九屆初階登山訓練營課程表 (網路版)
日期
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課程
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主要課程內容
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備註
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上課地點
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3/10 (四)
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課程說明會
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1. 介紹訓練營的課程內容
2. Q&A
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國立台北大學
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3/15 (二)
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登山健康 ---體適能
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1. 體適能訓練
2. 登山運動傷害之預防
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登山補給站
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3/17 (四)
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登山裝備
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1. 衣、行…等登山裝備選擇與使用
2. 裝備檢查表
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選班長
初九階FB
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登山補給站
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3/19 (六)
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行進技巧
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1. 地形穿越、路跡判別、叉路選擇
2. 走路技巧、如何使用登山杖
3. 抓繩確保、抓樹根上下陡坡和走瘦稜
4. 外八步法下斜坡
5. 倒退步法下石階
6. 介紹登山行進基本原則
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除郊山裝備外，加2kg水。
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3/20 (日)
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登山健康 ---基礎篇
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1. 體適能實地操作
2. 暖身操、緩和操
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3/24 (四)
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登山記錄與地圖
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1. 如何應用登山知識庫以及如何研讀、整合登山紀錄
2. 簡介地圖判讀、如何善用藍天隊地圖、GPS航跡圖以及一般登山地圖
3. 指北針操作
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登山補給站
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3/26 (六)
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地圖與指北針實地操作練習
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1. 固定地點進行指北針操作練習
2. 地圖正置、叉路選擇與現地對照判讀練習
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單獨兩日不過夜。除郊山裝備外，加2kg水。
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3/27 (日)
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實際一條登山路線，循線進行實地地圖判讀與導航練習。
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3/29 (二)
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登山健康 ---醫學篇
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1. 登山醫學介紹
2. 高山症
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登山補給站
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4/1~5
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4/7 (四)
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攀降與繩結
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1. 實用繩結介紹
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國立台北大學
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4/9 (六)
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攀降與繩結
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1. 實用繩結練習
2. 垂降練習
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4/10 (日)
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重裝訓練
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1. 如何挑選適當的背包
2. 背包打包、防水處理
3. 揹負系統調整
4. 重裝的行進方式
5. 練習在山上煮飯、一道簡單的菜
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4/14 (四)
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登山概論
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1. 台灣山岳環境介紹-高山、郊山、中級山
2. 天候、地形、隊友對登山安全的影響
3. 登山型態-單攻、縱走、溯溪、攀岩…
4. 結伴登山---優秀登山隊伍的核心元素
5. 新手上山應有的認知-慎選登山團體、行程、如何跟隊…
6. 領隊、嚮導、隊員角色認知
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國立台北大學
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4/16 (六)
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郊山攀登體驗
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1. 對郊山活動所需之知識、技術做綜合練習
2. 每人練習在山上煮飯、一道簡單的菜
3. 緊急避難練習
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4/18~24
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第二個休息周
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4/28 (四)
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傷害預防與處理
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1. 虎頭蜂及其他螫傷
2. 熱傷害、失溫、水泡及抽筋
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登山補給站
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4/30 (六)
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中級山攀登體驗
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1. 體驗中級山的植被、地形、路況、困難度
2. 每人練習在山上煮飯、一道簡單的菜
3. 緊急避難練習
4. 摸黑練習
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5/2 (一)
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行前會議
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1. 登山計畫解說
2. 登山宿營型態：舍營、露營及露宿
3. 食、宿相關裝備選擇與使用
4. 每人練習在山上煮飯、一道一人份的菜，分享菜單。
5. 每組分組討論組內工作和裝備分配
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登山補給站
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5/5 (四)
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登山安全與登山倫理
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1. 幾個山難案例分析
2. 登山安全守則
3. 登山行進禮節和守則
4. 基本的山難預防與處理
5. 登山倫理(人與自己、人與隊伍、隊伍與隊伍、人與環境的關係、LNT)、爬山作公益
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山屋禮節
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登山補給站
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5/14~15 (六/日)
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高山攀登體驗
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1. 體驗背負重量和海拔高度對於登山活動的影響
2. 在初階高山的行進技巧
3. 複習現地對照和地圖正置
4. 預防與處理高山症實務
5. 預防與處理失溫實務
6. 挑選營地和搭建帳篷
7. 練習高山炊煮
8. 環保與生態
9. 緊急過夜
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